[...] wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna zmieniac, co zalozmy pol roku. 3. Cwiczyc mozna na wiele sposobow. To o czym napisales (12-10-8-10) to jakas dziwna namiastka progresji. Mozesz cwiczyc ciagle zwiekszajac ciezar i ilosc powtorzen, lub, we wszystkich seriach utrzymywac ilosc [...]
[...] wiem do jakich dzialan jest przeznaczony nasz GROM i takie wlasnie mam pytanie. Mowicie tu o rekrutacji, czasie przeznaczonym na wyszkolenie zolnierza, teraz tylko kwestia w czym ten grom nam moze pomoc? Operacje AT w kraju czy poza? Czy dywersja na obcym terenie? Jak jest specjalna to ma jakies przeznaczenie. Bron boze nie mam nic przeciwko jej [...]
...polecam najprostszą grę w łapki - na czym to polega nie trzeba chyba tłumaczyć. A jeżeli nie ma w okolicy partnera weź najmniejszą monetę, połóż ją jakieś 3 cm od krawędzi stołu, skoncentruj się i szybkimi ruchami z tegoż stołu zbieraj. Umiejętnie przeprowadzane ćwiczenie powinno wyrabiać zarówno refleks jak i zręczność. Pozdrawiam.
plecy: wiosłowanie chyba lepiej robic nachwytem? klata: wyciskanie zrób czym ci wygodniej barki: czy przednie aktony sa twoim priorytetem? bo seriowo odstaja od bocznych i tylnych, a do tego jescze sa uzywane przy wyciskaniach? przysiad i mc rób naprzemiennie, tzn na jdenym trenigu tylko mc bez przysiadu, na kolejnym tylko przysiad bez mc itd [...]
[...] 5 45-60 min po treningu - makrela , śledź , łosoś - kasza, makaron, ryż - jedno jajko - mięso Na noc przed snem białko 50g po 1 czy ta dieta jest dobra na mase ? po 2 jakie powinny być średnie odstępy między posiłkami ? po 3 czym można zastąpic produkty rybne ? ( niezawsze moge kupić rybke ) czego i w jakiej ilości nalerzało by dołorzyć
Outsider: ale czym Ty sie w ogole przejmujesz? Nie jestes w jego skorze. Wiesz ze Polak jest madry po szkodzie. Poki sam sie nie sparzy nie zrozumie, ze sterydy mu w tym wieku krzywde wyrządzą. Prawda taka, ze jak bylismy gowniarzami to bycie wielkim tez nam na pewno imponowało. Ja taką lajcikową przygode z silownią zaczalem w wieku 15 lat, gdy [...]
[...] wynosi z 8 stopni na + .Ale takie piwniczne,garazowe itp.silownie tez maja swoj klimat i jest dobrze. U mnie coprawda duzo wiecej sprzetu jest ale liczy sie by bylo czym pomachac a nie czy sie cwiczy w pieknej silowni gdzie trzeba miec buty na zmiane przed wejsciem na sale czy w zasyfionym i czesto nie przyjemnie pachnacym garazu. Wazne [...]
[...] na biceps -uchwyt w kształcie 'V' na triceps -z siadu wciskanie na nogi -pompki na obreczy 'kierownica' -ławeczka do robienia brzuszkow z prostymi nogami po co to jest czym sie rużni od zwykłej??? na drugim atlasie : -stanowisko do rozpientek -stanowisko do ćwiczenia mięśni grzbietu dolnych -kszesełko tszmające nogi,i drążek ktury się [...]
[...] ćwiczeniach . Teraz mam 2 tygodniową przerwe SD przed treningiem HST i zastanawiam sie czy w tym czasie nie kupić jakiejś glukozaminy czy czegoś taniego na odbudowe chrząstki stawowej bo sądze że to mikrouszkodzenia są powodem tych strzyknięć w stawach. Poradźcie coś co powinienem stosować i czym to może być według was spowodowane, z góy dzięki
Stary zapisz sie w koncu na coś, bo widze ze sie tu tak rozwodzisz strasznie, pochodzisz zobaczysz z czym to sie je i wtedy ocenisz czy to jest to co ci odpowiada, o o walce na ulicy narazie nawet nie myśl, bo żaden styl nie zrobi z ciebie fightera w krótkim czasie, do tego trzeba wielu lat treningów....pozdro
[...] dol Czyli razem 13 serii. Chcialbym dodac laweczke "pod katem, glowa w gore". I nie wiem jak to wpasowac do mojego treningu na klatke? 18serii to chyba za duzo :) Myslalem o czym stakim: 5x8 laweczka 5x8 laweczka glowa w gore 3x10 porecze (porecze dodalem do mojego "planu" jakis miesiac temu i powiem ze jestem BARDZO zadowolony dlatego nie chcial [...]
p9c9- a dlaczego nie z deka? w koncu wszystkim taki cykl polecasz a co myslicie o cyklu z wina i mety 1-5 meta 20mg 1-7 wino 50mg eod powinna ladnie pojsc sila na czym glownie mi zalezy i w miare czysty miesien.
Witam chciał bym się dowiedzieć co to jest CARNITARCIN kumpel kupił to za małą sumkę w ampułkach 20ml pisze na nich do podania doustnego :) Proszę was o napisanie co to jest do czego to jest i z czym to się stosuje z góry dzięki. Oczywiście za poradę odwdzięczam się SOGiem
Jeśli chcesz schudnąć bez treningu tnie mamy o czym gadać - to o co pytasz to suplementy przyspieszajce spalanie tłuszczu, potęgujące działanie treningu i diety - a choćbyś nie wiem do jakiej potęgi podniósł 0 o wynik zawsze wyjdzie 1 a więc marnie czemu treningi na siłowni nie przynosiły rezultatów?? może problem leży w nieodpowiednim treningu [...]
A to dziwne bo tu stanowczo a nawet bym powiedzial autorytatywnie twierdzisz cos innego o czym z reszta nie masz zielonego pojecia. "Moim zdaniem nie ma co mówić o GROM-ie, że jest na równi z powiedzmy SAS czy DELTA bo nie wykonał żadnej liczącej się akcji w przeciwięństwie do tych jednostek" Wiec jak to wreszcie jest? wykonal czy [...]
aleś ty geniusz naiwny:) gdyby się ludzie tak bali kontroli jak uważasz, to myślisz, że sport stałby dziś na takim poziomie??? widocznie chciał być mocny w czym innym i sama ławka go nie interesowała! i chwała mu za to bo był 2 krotnie najsilniejszym strongmenem na globie!!! choć teraz dopiero 3:(
[...] ) Środa Trening II ( Klatka , Nogi ) Piątek III ( Barki , Nogi ) Sobota Trening IV ( biceps , triceps ) .. do tego trening na klate jest do niczego ! daj 2/3 wyciskania i rozpiętki ! jak rozpisałem ci wyżej ! dla klatki to masakra przeczytaj dokładnie o czym pisał BYK ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-11-02 16:49:22
[...] ale cóż - nie moja wina - sami tworzycie taką sytuację i powodujecie że ponad 50% postów nadaje sie do wykasowania i jest jeden wielki burdel wracając do tematu - więc o czym my tu mówimy o jakim rekordzie skoro IPF słusznie postawił warunek zaliczenia wszystkich 3 bojów?, przecież ten niedoszły rekord Anety na niedoszłym pokazie w Trenczynie [...]
[...] ciągnąć tego tematu, bo zaraz wskoczycie na mnie, że chwalę OLIMPa, bo w tej firmie pracuję. Powiem tylko, że najbliższe prawdy są opinie Wilhelma. Jeszcze tylko co do wypowiedzi któregoś z kolegów, że Phytochem dysponuje jakimiś kosmicznymi technologiami, o których się Polakom nie śniło... Kolego - Ty chyba w ogóle nie wiesz, o czym mówisz?...
[...] jeszcze zakończona faza regeneracji. Powinno to również oznaczać, że każdy trening powinien być wykonywany dopiero w momencie, kiedy zakończony został proces regeneracji, o czym często zapominają ci kluczowo trzymający się swych planów treningowych. Ćwiczenia - zarówno aerobowe jak i anaerobowe w sposób oczywisty wpływają pozytywnie tak na [...]
GROM
